从南投集集到拉萨：跨越山海的心灵朝圣之旅全攻略
这是一段从台湾中心小镇到世界屋脊圣城的非凡旅程，将经历从亚热带到高原冻土的壮阔跨越。
第一部分：行前核心准备
1. 证件与入藏手续
- 大陆通行证：确保持有效台胞证及签注。
- 入藏函：须通过大陆旅行社办理，需提前至少20个工作日申请，行程需团进团出。
- 边境证：若计划前往珠峰大本营等边境地区需额外办理。
2. 健康与高原适应
- 出发前1个月停止剧烈运动，可提前服用红景天。
- 必备药品：高原安、头痛药、晕车药、维生素。
- 购买含高原反应保障的旅游保险。
3. 季节与装备
- 最佳时间：5-10月（气候相对温和）
- 必备装备：冲锋衣、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿护肤品、充电宝。
第二部分：行程规划（12日经典版）
第一阶段：集集-拉萨（D1-D4）
D1：集集出发
集集车站→台中清泉岗机场→台北桃园机场→成都双流机场
住宿成都，适应海拔过渡。
D2-D3：火车进藏
成都乘Z322次列车（隔日发车），历时36小时穿越青藏铁路。
重点景观：青海湖、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）。
D4：抵达拉萨
下午抵达拉萨（海拔3650米），立即休息适应，勿洗头洗澡。
住宿：八廓街附近酒店。
第二阶段：拉萨及周边深度游（D5-D10）
D5：拉萨适应日
上午：药王山观景台（拍摄布宫全景）
下午：罗布林卡（夏宫）
晚上：观看《文成公主》实景剧。
D6：圣城核心
上午：布达拉宫（需提前预约）
下午：大昭寺、八廓街转经道
体验：甜茶馆、藏装拍摄。
D7：拉萨-纳木错
单程约4小时，游览圣湖纳木错，宿当雄县。
D8：羊卓雍措一日游
拉萨出发约2小时，环湖游览，返回拉萨。
D9：文化体验日
上午：西藏博物馆
下午：唐卡绘制体验或藏香制作
晚上：藏餐体验（推荐雪域餐厅）。
D10：自由活动与返程准备
补购纪念品：八廓街商城
返程核酸准备（根据当时政策）。
第三阶段：返程（D11-D12）
D11：拉萨飞成都
上午航班，下午成都宽窄巷子自由活动。
D12：成都飞台北
中转返回集集，完成旅程。
第三部分：实用贴士
交通衔接建议
- 集集至台中可包车或搭乘集集线至台中站转乘
- 国际段优选成都中转，便于适应海拔
- 青藏铁路建议选择卧铺下铺
高原注意事项
- 抵达首日绝对静养，补充葡萄糖水
- 行动保持缓慢，避免情绪激动
- 饮食七分饱，多食碳水化合物
文化礼仪
- 寺庙内不戴帽、不穿短裙、不指佛像
- 转经方向顺时针
- 拍摄人物前先征得同意
预算参考
- 总费用约新台币8-12万元（含入藏函、交通、住宿、导游）
- 旺季（7-8月）价格上涨30%
第四部分：特别体验推荐
- 朝圣体验：跟随当地藏民完成一次八廓街转经
- 味觉记忆：光明港琼甜茶馆的酥油茶、前站牦牛酸奶
- 视觉盛宴：纳木错星空拍摄（需宿湖边营地）
- 心灵时刻：大昭寺门前静坐观察朝圣者
这段从集集绿色隧道到拉萨金色屋顶的旅程，不仅是地理上的跨越，更是从海岛湿润空气到高原凛冽清风的生命体验。准备一颗开放的心，比准备任何行李都更加重要。
扎西德勒，愿你的旅途充满光明。